Pilates

Il metodo Pilates è una ginnastica che insegna ad assumere una corretta postura e a dare maggiore armonia e fluidità ai movimenti. Il metodo ebbe origine circa un secolo fa, in Germania, a opera di Joseph Hubertus Pilates, e inizialmente si chiamò “Muscle contrology”. Fino a pochi anni fa esso rimase un segreto limitato all’ambiente dei ballerini classici, finché venne scoperto da atleti, attori e gente comune. 

 

pilates

 

Come lo yoga, il metodo Pilates è una tecnica globale che aspira a “sviluppare il corpo in modo armonioso, correggere le posture scorrette, e stimolare lo spirito dell’allievo”.

Tutti gli esercizi rispettano gli 8 punti chiave seguenti:

Respirazione. Si respira profondamente con il torace, evitando di gonfiare l’addome.Questa tecnica rinforza gli addominali.

Concentrazione. Ogni movimento e ogni respirazione devono essere prima pensati e provenire dal centro del corpo.

Controllo. Ogni gesto deve essere perfettamente controllato, nello spazio e nel tempo.

Allineamento. La colonna vertebrale deve essere sempre il più possibile dritta e allineata.

Fluidità. Il corpo è quasi sempre in movimento, ma i gesti sono lenti e vengono effettuati utilizzando i muscoli profondi.

Baricentro. Qualunque sia l’esercizio, è importante ritrarre l’addome, al fine di attivare gli addominali profondi.

Ordine. Gli esercizi si susseguono con un ordine preciso.

Rilassamento. Per distendersi e rilassare i muscoli che hanno lavorato.