La ginnastica dolce è un tipo di attività motoria caratterizzata da movimenti lenti e leggeri con particolare attenzione alla respirazione. Questa disciplina migliora il tono muscolare e la flessibilità delle articolazioni, aumenta la consapevolezza del corpo e del respiro, senza sottoporre i muscoli a uno sforzo eccessivo.
Gli esercizi della ginnastica dolce sono graduali, con allungamenti e distensioni sia dei muscoli che delle articolazioni, soprattutto incentrati sulla colonna vertebrale. Oltre ai benefici fisici, la pratica ha numerosi benefici anche a livello mentale, poiché le attività fisiche svolte in modo lento consente al praticante di rilassarsi durante la pratica. La ginnastica dolce è rivolta a coloro che, attraverso un’attività dolce e respirazioni, intendono mantenere in forma il corpo, eliminare stress e tensioni per recuperare le energie e affrontare le giornate in modo più sereno.
